Die meisten Menschen freuen sich auf ihren langersehnten Urlaub – mit Freunden oder Familie Zeit verbringen, gut essen und nur das machen, worauf man Lust hat. Doch viele sind bereits vor Reiseantritt total gestresst, da es an so vieles zu denken und zu organisieren gibt.
Da ist man im Urlaubsdomizil angekommen, geht der Stress weiter oder man hatte noch nicht mal eine Möglichkeit die Hektik von Zuhause hinter sich zu lassen.: Die Arbeit hängt noch im Nacken, die Kreditkarte wurde vergessen oder man wird ganz unerwartet krank.
Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, wie Sie Stress hinter sich lassen oder vorbeugen können und wie Sie sich im Urlaub maximal erholen können.
1. Vorplanen
Zugegeben, das hört sich erstmal so gar nicht nach Entspannung an, denn einen Urlaub zu planen kann ganz schön anstrengend sein. Doch wer seinen Trip im Voraus organisiert, hat mehr Zeit zum Erholen und Relaxen vor Ort.
Kümmern Sie sich um Ihr Hotel und Ihre Freizeitaktivitäten vorab. Recherchieren Sie, was Ihr Reiseziel zu bieten hat, was Sie für Ausflüge und Unternehmungen benötigen und beachten müssen. Sie werden schnell bemerken, wie angenehm es sein kann, wenn Sie Ihre Freizeit nicht mit Formalien verschwenden müssen und noch dazu können Sie Ihre Ausgaben dadurch im Blick behalten.
Eine Liste mit einem zeitlichen Ablaufplan und Schlechtwetter-Alternativen ist eine gute Methode, für eine erfolgreiche Planung.
2. Vorfreude
Viele Menschen können es kaum abwarten, endlich ihren Trip anzutreten und die Ferien zu genießen. Und das soll auch ganz genau so sein!
Statt sich sorgen über Nichtiges zu machen, wie zum Beispiel wie das Wetter sein wird, ob das Meer auch warm genug ist und ob das Budget reicht, sollten Sie sich einfach nur über Ihre bevorstehende Reise freuen. Der Körper schüttet Glückshormone aus und so gehen beispielsweise die letzten Tage auf Arbeit viel leichter und schneller vorüber.
In Ihrer Vorfreude auf Ihre Reise sollten Sie die Vorbereitungen jedoch nicht vergessen: Haben Sie einen gültigen Reisepass? Brauchen Sie Impfungen? Müssen Sie Geld tauschen?
3. Handy aus!
… Oder am besten gleich ganz zu Hause lassen. Wer im Urlaub richtig abschalten und ungestört sein will, sollte zumindest die meiste Zeit auf sein Telefon verzichten. Denn beispielsweise kann ein Anruf vom Chef schnell die Urlaubsstimmung verderben.
Ein Handy ist auch immer eine Ablenkung und kreiert den Druck, auch online aktiv zu sein, Bilder zu posten und die Follower über den aktuellen Standort zu informieren. Die meisten Menschen stresst dieser Zwang, immer Updates geben zu müssen.
Genießen Sie Ihre Freizeit lieber im hier und jetzt, denn die Welt ist durch das bloße Auge so viel schöner, als ständig durch die Kamera-Linse.
4. Kompromisse eingehen
Vielleicht sah das Hotel im Internet viel moderner aus, der Pool wirkte wesentlich größer und der das Meer sah auf Bildern auch irgendwie blauer aus… Wahrscheinlich sind Sie mit einer großen Tasche Erwartungen angereist und waren schon ganz gespannt, wie es wohl im Urlaub sein wird. Und dann kann die Realität leider nicht mit dem Versprochenen mithalten.
Statt Trübsal zu blasen und den Urlaub nur damit zu verbringen, Beschwerden auszufüllen, könnten Sie sich auch zurücklehnen und glücklich sein, dass Sie an diesem tollen Ort sind. Wer ein Haar in der Suppe finden will, wird auch immer eins finden. Doch wer sich auf das Positive konzentriert, kann einen erholsamen Urlaub erleben.
5. Kein Stress
Regel Nummer eins im Urlaub: Nur die Ruhe! Lassen Sie sich von nichts und niemanden in Ihrem langersehnten und wohlverdienten Ferien stressen. Schließlich sind Sie hier, um zu entspannen und die Sorgen des Alltags fallen zu lassen.
Setzen Sie sich auch in Ihren Ferien nicht selbst unter Druck, gehen Sie den Tag langsam und gemütlich an. Gönnen Sie es sich auszuschlafen, ein leckeres spätes Frühstück zu haben sowie einen schönen Strandspaziergang zu machen. Feste Zeitpläne können im Urlaub nämlich sehr viel Stress kreieren. Und der Körper erholt sich zudem viel besser, wenn er ohne von einem Wecker aus dem Schlaf gerissen zu werden, alleine munter wird.
6. Ein gutes Buch lesen
Eine Hängematte am Strand, das Rauschen des Meeres, eine leichte Brise und ein gutes Buch… der perfekte Moment zum Entspannen. Denn statt immer nur auf einen Bildschirm wie den Fernseher oder das Handy zu starren, kann Lesen eine erholsame Abwechslung sein. Es regeneriert die Augen und entspannt die Seele.
Ob Romane, Krimis oder Sachbücher – lesen Sie, worauf Sie schon immer mal Lust hatten es zu lesen. Im Urlaub finden Sie endlich die Zeit, sich ausgiebigen Lesestunden zu widmen. Zudem eignet sich eine Reise auch ideal, um das Gelesene zu verarbeiten. Meist stimulieren Filme und Sendungen unsere Nerven und wirken aufputschend, ein Buch zu lesen dagegen, ist die Ruhe selbst.
7. Offen für Neues sein
Endlich mal etwas Verrücktes machen, neue Leute kennenlernen, ein Abenteuer wagen – all das kann unglaublich befreiend sein und zu einem positiven Gefühl beitragen. Der Stress fällt ab und das Adrenalin schießt durch die Adern.
Wer Abenteuer mag und ein kommunikativer Mensch ist, hätte vermutlich Freude daran, mit fremden Menschen auf Tour zu gehen oder einen Camping-Ausflug zu machen. Das Motto lautet: „Raus aus der Komfort-Zone“, aber nur so weit, wie Sie sich zutrauen. Statt sich gestresst zu fühlen, soll das Gefühl von Mut und Abenteuerlust angeregt werden. Sorgen, Kummer und Stress spielen plötzlich keine Rolle mehr. Für viele Menschen ist Action und Wagemut ein Ventil zum Stress abbauen.
8. Viel trinken
Ein gutes Hilfsmittel gegen Stress ist viel trinken. Stress produziert nämlich Gifte im Körper und diese müssen natürlich so schnell wie möglich wieder heraustransportiert werden. Das geht am besten mit Wasser.
Wer viel trinkt, hilft dem Körper hydriert zu bleiben und Gifte auszuschwemmen. Das fördert auch die Konzentration und trägt zum Wohlbefinden bei. Vor allem warme Getränke wie Tees bauen Spannungen ab und reduzieren anbahnenden Stress. Ungesüßte Tees, vor allem grüner und Kräutertee, heißes Wasser oder warme Milch mit Honig sind besonders bekömmlich und wohltuend.
Weniger hilfreich dagegen sind Kaffee und Alkohol. Diese putschen auf und können unter Umständen den Stress sogar verschlimmern.
9. Clever packen
Wer eventuellen Diebstählen und Wertverlusten vorbeugen will, lässt mit den Wertsachen auch den Stress zu Hause. Es geht ums clever packen. Viele Urlauber machen den Fehler, dass sie viel zu viel mitnehmen und dann beginnt der Stress meist schon vor dem Urlaub. Zu viel Übergepäck wird meistens richtig teuer und raubt viel Zeit, Geld und Nerven. Lieber weniger mitnehmen, denn umso weniger müssen Sie ständig Ihre Sachen im Auge behalten. Und umso weniger kann Ihnen gestohlen werden.
Vergessen Sie außerdem Reise-Essentials wie Sonnencreme, Badeanzug und eine Reiseapotheke nicht. Zusätzliche Wege zu Geschäften kann Stress kreieren. Die Kunst liegt somit wieder in der richtigen Vorbereitung.
10. Die Arbeit zu Hause lassen
Wer hätte das gedacht: Arbeiten im Urlaub kreiert Stress. Und zwar jede Menge. Denn jetzt, wo Sie eigentlich abschalten und sich erholen sollen, lässt Sie der Alltag einfach nicht los. Lassen Sie das nicht zu!
Laptop und Firmenhandy sollten zu Hause bleiben und gar nicht erst in Ihren Koffer wandern. Während Ihre Freunde oder Familie am Pool relaxen, müssen Sie E-Mails beantworten – das klingt nicht sehr nach Entspannung. Gönnen Sie sich ruhig diese komplette Auszeit, denn die brauchen Sie, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Suchen Sie sich im Urlaub lieber Beschäftigungen, denen Sie sonst nicht nachgehen können und die Ihnen einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag geben.
11. Über Risiken informieren
Nicht jedes Reiseziel bedeutet auch Erholung – in manchen Ländern herrschen weitaus schwierigere Lebensbedingungen, als Sie es von Zuhause gewohnt sind. Demnach spielen vor allem die Sicherheitslage, der Hygienestandard und Krankheitsrisiken eine große Rolle.
Bevor Sie also beispielsweise in ein Entwicklungsland fliegen, sollten Sie sich über die Gegebenheiten vor Ort informieren und dementsprechende Vorkehrungen treffen. Informieren Sie sich, ob Sie gewissen Impfungen benötigen und packen Sie eine großzügige Reiseapotheke. Checken Sie die Orte, die für Touristen sicher sind und welche Ecken Sie lieber meiden sollten.
Nur wenn Sie sich ausreichend vorbereiten und unter Umständen gewissen Sicherheitsvorkehrungen treffen, kann Ihnen Stress durch beispielsweise eine Krankheit im Urlaub erspart bleiben.